今日のラン。

Runkeeperが調子悪いので、昔のiMapMyRunを使ってみました。

ちなみに平日ランも久々。

週末ロングランをトライしましたが、最近走っていないので、

ももの付け根とか膝がキーキー言ってました。

その時点で即ランニングは中止、歩きへ変更。

これが大事なのです。

ちょっとでも膝とかに痛みを感じたら、無理しない。

根性とかぜんぜん格好良くないです。

膝の故障は本当に手間がかかります。

でもその場で休めてあげれば翌日にはなくなってる。

私は30分、1時間、1時間半、2時間と、計ったかのように膝の痛みがきます。

でもこまめに続けて走っていると、最初の一時間はぜんぜん痛みが出ない。

今年でいうと5月あたりは結構走っていたので1時間半くらいは大丈夫だった。

でもこの週末、久々だと1時間でだめですね。

ランナーはスタミナでも心拍数でも筋肉疲労でもなく、

長距離の攻略は膝とどう付き合うかに尽きると思います。

あれ？まじめになっちゃった。