ダイエット中？なので

食事もP90Xというダイエットプログラムから、

ダイエットメニューにしたがって作っています。

日本食だけでやれればカロリーダウンはもっと楽なんだろうケド。

毎日ところてん食わせてるわけにも行かず。

国際結婚のつらいところですね。

 

 

エクササイズもプランに入っているので、ばてないように？

ミールプランは意外と高たんぱく。

傾向としては

朝食にはカッテージチーズなど低カロリーチーズが含まれ

卵とかターキーベーコンなんかも登場。

ランチはもっぱらサラダ。これもハムやらチーズやらのトッピングが含まれます。

ディナーは脂身の少ない白身魚や鶏胸肉をメインにしたアイテムと

カップ1程度の野菜。焼いても蒸してもなんでもよい。

そして炭水化物はここでとる。ご飯一杯まで。

 

一日一回スープがついてきて、これはランチだったりディナーだったり。

 

この日は朝＆昼をコンバイン。

ベジタブルスープ2カップ

鳥の胸肉サラダ1カップ

葉っぱ2カップ

ベーコン一切れ

卵

葉っぱの上にモッツラレラチーズ大さじ1

 

朝200、昼200でこの食事で400カロリーくらいかな？

 

 

晩御飯

ティレピア（白身の魚）のグリル

バジルペスト

茹で野菜（スナックピー、ブロッコリー、アスパラガス）

これに米一杯がつきますが、私はとりあえずご飯はスキップ。

 

晩御飯はプランだとそれぞれもう少し多めでもよかったのですが、

土曜の夜ということもあり、このあと少し飲んでチーズでもつまみたかったので

少し抑え目に。

 

いつまでつづくやら。

でもすべてがプランになっているので

新メニューの発見があってマンネリの打開にもつながる。

また私の我流料理だと、それじゃエネルギーが足りない、とかいろいろだんなもうるさいけど

このプランにはなぜかおとなしく従っています。

そもそもダイエットが深刻に必要なのは奴だしね。

 

今まで食べたいがままに食してきたので、少し自粛ですね。